Der Sportler trägt einen speziellen kabellosen Anzug mit integrierten Elektroden, der über ein EMS-Gerät mit elektrischen Impulsen versorgt wird. Diese Impulse aktivieren die Muskulatur deutlich intensiver als bei herkömmlichen Trainingsmethoden, da sie gezielt und tiefgreifend einzelne Muskelfasern ansprechen. Dadurch wird nicht nur die Kraft gesteigert, sondern auch die Stabilität und die Ausdauer verbessert.

Ein großer Vorteil des EMS-Trainings ist die Zeitersparnis. Eine Trainingseinheit dauert meist nur 20 Minuten, da die intensiven Reize eine höhere Wirkung erzielen als herkömmliches Training. Für viele Berufstätige oder Menschen mit wenig Zeit ist das EMS-Training daher eine ideale Möglichkeit, fit zu bleiben oder seine sportlichen Ziele zu verfolgen.